2026年6月23日19:30，护理学院 “医路同行，从心出发，科学调适毕业季压力”主题学生课堂顺利开讲。本次课堂由护理学院教师、国家二级心理咨询师张学敏副教授主讲，辅导员柯丽红老师协助组织，学院百余名学生线上参与学习，为正处于实习、备考、求职多重压力叠加期的毕业生们送上一份专业的“心理调适指南”。
本次课堂聚焦毕业阶段常见心理困扰，旨在帮助同学们读懂压力本质、掌握自我疏导技巧，以更从容的姿态应对学业与职业转型的双重挑战。课程内容围绕四大维度展开：
一、厘清压力认知，识别身心预警信号
纠正“压力即负面”的认知误区，阐明压力的普遍性与适度压力的积极作用 —— 适度压力反而能提升行动力与专注力。系统讲解躯体、情绪、思维、人际、行为五类压力预警表现，帮助同学们建立自我觉察意识，及时识别自身的负面状态。
二、培养成长型思维，转变消极认知模式
对比固定型思维与成长型思维的核心差异，提供实用的话术转换模板，引导学生正视挫折、接纳不完美，将困难视为自我提升的契机，从根源上减少自我内耗与否定。
三、传授实用技巧，科学调节情绪状态
剖析发泄、逃避、压抑三类有害情绪处理方式的弊端，现场教学 STOP 情绪调节法、6-3-6 腹式呼吸法、非暴力沟通表达法等简单易操作的实用技巧，帮助同学们在日常中快速平复焦虑、回归理性。
四、链接多元资源，构建减压支持网络
介绍减压手操、八段锦等自主放松方式，同步梳理校内心理帮扶渠道与资源，引导同学们在需要时主动寻求专业支持，不必独自承压。
整场课堂紧密结合护理学子的真实学习与实习案例，内容接地气、方法可落地。通过本次学习，同学们不仅深化了对压力的科学认知，更掌握了情绪自我管理的实用方法，为走好漫漫学医之路积蓄了更平稳、更积极的心理能量。
