各位同学，大家好！
鉴于当前全区疫情防控形势，按照包头市疫情防控指挥部和自治区教育厅有关部署要求，学校研究决定，同学们延迟返校、进行线上学习。为了更好地进行在线学习，顺利度过这一时期，学生工作处心理健康发展中心特提出以下建议：
一：回归规律饮食作息
生活规律是我们健康的根本。正常作息，是对身体的保护。在上课前一周左右开始调整作息时间，树立时间观念，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，早睡早起，保持良好的精神状态，以更加饱满的状态迎接学习。
二：提早规划学习目标
根据自己的实际情况，开始着手制定切实可行的新学期计划。在认真总结过去一年学习生活的基础上，整体规划今年的目标。这样不仅能让自己做任何事都有条不紊，还能提高效率。将计划和目标贴在笔记本上，及早提醒自己做好准备，逐步步入学习状态。
三：积极增进家庭关系
学习之余，利用难得的居家时间多与父母聊聊天，帮助父母做一些力所能及的家务劳动，与父母讲一讲自己的学习情况及对未来的打算，一起回忆下家庭生活的点点滴，以进一步增进家庭关系。
四：学会自我情绪调节
线上学习的不习惯、课程节奏快、网络原因等可能会引发我们一些消极情绪。我们要及时觉察自身的情绪，进行自我的情绪调节，做自我心理健康的守护者。在日常的学习生活中加强与同学的联系，了解大家的学习情况，寻求帮助；关注学习生活中的收获，创建积极的心理环境；通过呼吸放松、冥想等缓解压力；若感觉心里压力大，无法缓解，请寻求学校心理老师的帮助。
五：密切关注学校通知
请同学们通过正规渠道关注学校疫情防控要求，不信谣、不传谣、不造谣。未接到学校通知，绝不提前返校！
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！让我们团结一心，众志成城，共渡难关！
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