亲爱的同学们：
离离暑云散，袅袅凉风起；书声渐入耳，初秋学子来！经历了半年多的线上学习，我们终于相聚在校园。由于当前国内疫情点多面广频发，加之呼和浩特市近期疫情不断加重的态势，防控形势更加严峻复杂。疫情形势变化莫测，带来了更多的不确定性；因疫情防控暂时的“不自由”，可能会引发大家的焦虑情绪。为更好地度过这一时期，心理健康发展中心向全体同学发出如下倡议：
01积极配合疫情防控
积极执行疫情防控管理期间的相关规定，杜绝“疫情很遥远，不会有危险”、“我抵抗力强，不可能感染”等侥幸心理。科学防疫，人员密集区域正确佩戴口罩，保持安全距离，勤洗手、常通风，努力营造安全、整洁、和谐的生活氛围。
保持健康睡眠节律，早睡早起；保持健康的饮食习惯；长期待在宿舍要注意个人卫生与宿舍卫生。在做好防护的基础上，探索适合的锻炼方式，白天可以在宿舍做广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等，晚上在操场跑步、散步、打羽毛球等。
03制定目标，学习有规划
面对随时变化的学习与生活，同学们可能会有些不适应。线上课程的开展，缺少了老师的督促，学习效率可能会下降。为保持学习的节奏，同学们应该根据自身的情况制定合理的目标与学习计划。
学会接纳自己的各种心态变化，要有意识地调节消极、悲观的情绪，积极寻找恰当的情绪宣泄方式，尝试从更积极的角度去思考，塑造理性平和心态。
与家人、朋友、同学等保持积极联系，给他们打个电话，表达彼此的关心。有情绪波动时，可以与亲友倾诉，获得情感支持，以此来增加内心的能量。在一个孤独的环境中，消极情绪产生的几率会增加。与外界保持联络，积极沟通，相互支持，可以增加安全感，有利于保持平静稳定的情绪。
如果负面情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决时，及时报告辅导员，并寻求学校心理健康发展中心的帮助。学校心理健康中心为全校学生提供心理咨询服务。
1.电话预约：0472-7166118；
2.线下预约：心理健康发展中心213预约接待室；
3.线上预约：进入“包医心晴”公众号→输入“咨询”或“预约”→点击弹出的网址，并根据自己的实际情况填写《个人预约咨询登记表》，值班人员会根据登记信息为来访者安排合适的时间段与咨询师、预定会议室，并在咨询开始前通知您进入会议，心理咨询师会在相应的预约时间与您进行一对一视频。
希望大家都能够科学地做好身体和心理的双重防护，坚定信心，保持平和的心态。不信谣，不传谣，相信胜利就在前方！
