3月17日上午，我校举行了题为《承子午睡眠智慧，扬青春蓬勃之力——优质睡眠赋能高效学习与健康人生》的国旗下的思政课，校党委委员、副校长刘铮然，党委学生工作部（处）、各二级学院分管学生工作负责人、辅导员，22级全体学生、21级和20级在校学生及全体班主任参加升旗仪式。
本次国旗下的思政课主讲人为中医学院秦欢老师。
天人合一：中医视角下的睡眠本质。今天是3.17，是中国国医节，“中国国医”即“中医”，习近平总书记指出：“中医药学是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙。”中医认为，睡眠是阴阳消长、脏腑调和的重要过程。《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。蕴含着千年养生智慧。民间有"子时大睡，午时小憩"八字真言，子时（23:00-1:00）乃胆经当令，此时深眠如同给身体充电；午时（11:00-13:00）心经主事，20分钟的小憩可令下午的学习思维如春溪奔涌。这阴阳交替的睡眠节律，正是中医"天人相应"的生动实践。当代青年若逆此规律熬夜苦读，犹如逆水行舟，不仅损耗气血，更会降低学习效率，可谓“以有涯随无涯，殆已”。
世界睡眠日：睡眠问题折射的青春之困。当三月的春风轻拂校园，我们即将在3.21迎来第25个"世界睡眠日"，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”，该主题与《"健康中国2030"规划纲要》提出的"全民健康睡眠促进工程"遥相呼应。数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，让人痛心的是，青少年群体中因熬夜刷题、睡前刷屏等导致失眠问题越来越突出。这警醒我们：优质睡眠不仅关乎个人成长，更是民族复兴征程上的健康基石。
习近平总书记指出：“健康是幸福生活的重要指标，健康是1，其他是后面的0”，失去优质睡眠这一健康根基，再宏伟的理想都难以筑牢。
标本兼治：健康养生助力睡眠。
起居有常：子时必眠根本，深夜11点前就寝，顺应胆经当令时辰，使阳气得以萌发。午间小憩养心神，午饭后闭目养神30-45分钟，可以有效缓解春困。
食饮有节：晚餐宜少食，尤其要忌口辛辣、甜腻之品，多食用小米、南瓜等清淡食材，可调理脾胃，宁心安神。
动静结合：白天积极参加校园跑步，增加课外活动时间，夜间辅以足浴，实现"动以养形，静以养神"的平衡。
家国同构：让优质睡眠成为青春奋斗的助推器。青春如初春之木，需阳光雨露滋养方能参天。让我们牢记习近平总书记“文明其精神，野蛮其体魄”的嘱托，从调整作息这件小事做起，让我们从今夜开始，放下手机、早卧早起。当我们以“为祖国健康工作五十年”为目标，科学作息就是对生命价值的尊重，是对“请党放心，强国有我”誓言的生动践行。
党委学生工作部（处）
2025年3月17日
